Shot para estresse e ansiedade

O estresse e a ansiedade vem tomando cada vez mais notoriedade.

Sendo problemas de saúde mental, afetam consideravelmente a qualidade de vida das pessoas.

Para atenuar o estresse e a ansiedade, podemos citar:

• Terapia cognitivo-comportamental;

• Medicação

• Exercícios

• Dieta equilibrada

Sabendo que ao acordar o seu corpo está preparado para receber todos os nutrientes disponíveis que você pode oferecer, nada melhor que iniciar o dia com shots ricos em nutrientes.

Shot de gengibre: é o que eu mais gosto por seu efeito anti-inflamatório e digestivo, antioxidante. Você pode consumir o sumo do gengibre ralado, ou até mesmo ele inteiro. Opções que podem facilitar o seu consumo é misturar o gengibre nos sucos naturais feitos em casa, opção refrescante e saudável.

Para a noite, você pode utilizar maracujá e chá de camomila.

Shot de maracujá: com propriedades ansiolíticas, ajudam a reduzir a

ansiedade. Um shot de maracujá batido com kiwi pode te ajudar a relaxar e a dormir muito melhor. Lembre-se de bater no liquidificador com o mínimo de água possível.

Chá de camomila: com efeito calmante, pode aliviar a ansiedade e induzir ao sono. Você pode fazer o chá de camomila, com as flores, e deixar esfriar. Consumir esse chá fresco concentrado com pedras de gelo e fatias de limão ou tangerina, a noite, pode ser uma maneira agradável de relaxar.

Em conclusão, os shots podem te auxiliar em diversos casos, no entanto não substitui uma consulta com nutricionista, médico e psicólogo.

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